Nutricionistas advierten sobre el exceso de sandía: recomiendan moderación en plena temporada

Aunque la sandía es refrescante, hidratante y baja en calorías, los especialistas advierten que ingerir grandes cantidades en una sola vez puede generar picos de azúcar en sangre y causar malestar digestivo por la incapacidad del estómago de procesar altas porciones de forma inmediata.

Desde Clínicas recuerdan que el tamaño adecuado de consumo es de aproximadamente 150 gramos, equivalente a una taza. Superar esa cantidad, especialmente llegando a comer “media sandía de una vez”, puede provocar aumento repentino de la glucosa; sensación de pesadez; malestar gastrointestinal; dificultad en la digestión por exceso de volumen acuoso y fibra.

Si bien la sandía es una fruta altamente beneficiosa, rica en agua, vitaminas y antioxidantes, su consumo debe mantenerse dentro de porciones razonables para evitar estos efectos.

Cómo consumirla de forma segura

Los nutricionistas recomiendan acompañar la sandía con otros alimentos que ayuden a equilibrar la carga glucémica y mejorar la digestión. Además, sugieren evitar ingerirla en grandes volúmenes inmediatamente después de comidas principales.

En un país donde la fruta se convierte en protagonista durante los días de altas temperaturas, la recomendación apunta a que la ciudadanía disfrute de sus beneficios con responsabilidad y moderación.